Why Can’t I Lose Weight?

आप कठिन प्रयास करते हैं, लेकिन वह पैमाना नहीं बिगड़ेगा। यह आश्चर्य की बात है कि अगर उन पाउंड को कभी बंद कर दिया जाएगा तो यह केवल मानव स्वभाव है। लेकिन सफेद झंडा न उठाएं और अपने आहार को अभी तक चक दें। देखें कि क्या इनमें से एक डरपोक चीज़ आपके वजन घटाने की उम्मीदों के साथ गुप्त रूप से खिलवाड़ कर रही है।

क्या इसलिए कि मैं नाश्ता छोड़ देता हूं?

यह हो सकता था। जब आप दिन के उस पहले भोजन पर पास लेते हैं, तो यह आपके खिलाफ काम कर सकता है। आपको बाद में भूख लगने की संभावना है, इसलिए आप इसे दोपहर के भोजन में खा सकते हैं।

जागने के एक घंटे के भीतर खाने की कोशिश करें। एक उच्च फाइबर, प्रोटीन से भरा नाश्ता आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है। फल के साथ पनीर की कोशिश करें, पूरे गेहूं के टोस्ट के साथ अंडे, या केले के साथ ग्रीक दही।

क्या मैं रात को सोने के करीब है?

देर रात का भोजन आपके वजन घटाने की योजना के लिए परेशानी पैदा कर सकता है। यह आपके शरीर के तापमान, रक्त शर्करा और इंसुलिन को बढ़ा सकता है, जिससे आपके लिए वसा जलाना कठिन हो जाता है। सोने से कम से कम 3 घंटे पहले रात का खाना खाने की कोशिश करें।

रात के खाने के बाद स्नैकिंग के बारे में सावधान रहें। जब आप टीवी देखते हैं या कंप्यूटर का उपयोग करते हैं तो आपको एहसास होने पर आप अधिक कैलोरी लेते हैं। आपको आइसक्रीम या आलू के चिप्स जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने का भी लालच हो सकता है।

क्या इसलिए कि मैं बहुत अधिक तनाव में हूँ?

यह संभव है। यह आपको उच्च कैलोरी, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के लिए पहुंच बना सकता है। जब आप तनाव में रहते हैं तो आपका शरीर अधिक वसा को संग्रहित करता है।

तनाव को कम करने के लिए व्यायाम या ध्यान की कोशिश करें।

क्या यह मेरे लिंग के कारण है?

यह एक फर्क कर सकता है कि आप अपना वजन कैसे कम करते हैं। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि पुरुषों के लिए पाउंड जल्दी छोड़ना आसान है। लेकिन दीर्घकालिक प्रयासों से महिलाओं को अधिक सफलता मिलती है।

जहां आप अपना वजन कम कर सकते हैं वह भी अलग हो सकता है दोस्तों पहले पेट की चर्बी कम होती है, लेकिन यह क्षेत्र महिलाओं के लिए कठिन हो सकता है।

क्या मैं अन्य लोगों की तुलना में कैलोरी धीरे-धीरे जलाता हूं?

संभवतः। आप उन्हें कितनी तेजी से जलाते हैं यह आपके चयापचय पर आधारित है – रासायनिक प्रतिक्रियाएं जो आपके शरीर को बनाए रखती हैं।

यदि आपके पास धीमा चयापचय है, तो आपके जीन को दोष देना पड़ सकता है। या आपके पास पर्याप्त दुबला मांसपेशी नहीं हो सकती है। दुबले, मांसपेशियों वाले लोगों के शरीर में वसा की अधिक प्रतिशतता वाले लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है।

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