मैंने बिना व्यायाम के 16 किलो वजन कम किया!

I lost 16 kilos without exercise!

मुझे हमेशा व्यायाम करने से नफरत थी, इसलिए जब मैंने कॉलेज में कुछ वजन बढ़ाया तो मैंने वजन कम करने का एक वैकल्पिक तरीका आजमाया।

मैं 5 ‘8’ लंबा हूं और उस समय उसका वजन 71 किलोग्राम था।

इसलिए, मैं अतिरिक्त सामान छोड़ने के लिए तैयार हूं। मुझे कार्बोनेटेड पेय पसंद नहीं है, इसलिए शीतल पेय सबसे पहले खपत सूची से हटा दिए गए थे। फिर मैंने मिठाई, चॉकलेट, केक, मक्खन, पनीर और आलू (और चिप्स और वड़ा जैसे आलू से बनी सब कुछ) खाना बंद कर दिया।

मैंने अपनी चीनी की खपत में भारी कटौती की; यह सिर्फ बहुत अधिक कैलोरी जोड़ा। इन उपायों के अलावा, मैं बहुत सारा पानी पीता हूं। मैंने पाया कि एक दिन में लगभग आठ लीटर पानी पीना आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है। इसके अलावा, यह आपके सिस्टम को डिटॉक्सिफाई करने का एक अच्छा तरीका है।

मुझे फल पसंद हैं; और इसलिए मैंने जो फल और सब्जियां खाईं, उनकी मात्रा बढ़ गई। पपीता, ककड़ी, टमाटर, प्याज और गाजर मेरे दैनिक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गए।

शाम में, मुझे आमतौर पर बहुत भूख लगती थी और मैं जंक फूड ऑर्डर करता था। यह एक ऐसी चीज है जिसे मैंने लक्षित किया है। मैंने शाम को एक ककड़ी और एक टमाटर खाना शुरू कर दिया; उनके पास बहुत सारा पानी है और आपकी भूख को भी संतुष्ट करता है। मैंने टीवी देखते हुए खाना बंद कर दिया। मुझे एहसास हुआ कि जब मैं टीवी देखते हुए खाना खाता हूं, तो मैं जरूरत से ज्यादा खाना खा लेता हूं। इसलिए मैंने इसे पूरी तरह से काट दिया।

मेरा दैनिक आहार इस प्रकार था:

नाश्ता: कॉर्नफ्लेक्स और गर्म दूध (300 मिली) या इडली की 1 प्लेट (दो टुकड़े) या पपीते की एक छोटी प्लेट

दोपहर का भोजन: दो रोटियां, पकी हुई सब्जी, एक प्याज और आधा कप दही

शाम: एक गिलास मीठे नींबू या संतरे का रस (बिना चीनी), एक खीरा (मध्यम आकार) और एक टमाटर (मध्यम आकार)

रात का खाना: दो रोटियाँ और पकी हुई सब्जियाँ

देर रात नाश्ता: एक गाजर (मध्यम आकार)

इसके अलावा, मैंने सुनिश्चित किया कि मैं एक स्ट्रेच पर 30 मिनट से ज्यादा नहीं बैठा था। मैं सिर्फ दो मिनट टहलूंगा या कुछ पानी पीऊंगा, जिससे मुझे अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिली। मैंने लिफ्ट और एस्केलेटर का उपयोग करना भी बंद कर दिया। इसके बजाय, मैंने सीढ़ियों का उपयोग करना शुरू कर दिया, जिससे वास्तव में भी मदद मिली।

तीन महीने की अवधि में, मैंने 16 किलो वजन कम किया और 71 किलोग्राम वजन से 55 किलोग्राम तक चला गया। इसलिए, हालांकि मुझे बहुत अधिक वजन कम करने की आवश्यकता नहीं थी, लेकिन विधि ने स्पष्ट रूप से परिणाम उत्पन्न किए।

वजन कम करने के लिए कई लोग विभिन्न तरीकों की सिफारिश करेंगे। हालांकि, आपको एक वजन घटाने की योजना को अपनाने की जरूरत है जो आपके व्यक्तित्व के अनुरूप हो। यदि आप व्यायाम करने से घृणा करते हैं, तो आपकी इच्छा के विरूद्ध ऐसा करने का कोई मतलब नहीं है, आप इसका आनंद नहीं लेंगे।

मुझे मक्खन या कोला पसंद नहीं था, इसलिए मैं इसे बिना किसी पछतावे के अपने आहार से काट सकता था। मुझे हालांकि आइसक्रीम पसंद है, और इसे छोड़ नहीं दिया। मैंने इसे केवल एक पखवाड़े तक राशन दिया। 3 महीने की इस अवधि के दौरान, मैंने जो खाया, उसका आनंद लिया और इसे करने में भी खुशी हुई। मैंने व्यायाम पर कोई अतिरिक्त समय नहीं बिताया, लेकिन वजन कम करने में कामयाब रहा।

इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपकी योजना आपके व्यक्तित्व और कुछ चीज़ों के साथ सिंक है जो आपको खुश रखती है।

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