I lost 15kg in 4 months by eating this one dinner each and every day

lose weight

मम-ऑफ-थ्री अना ने फैसला किया कि उसे कुछ किलो बहाने की जरूरत है। चार महीने बाद वह उल्लेखनीय रूप से अलग दिखती है।

इस साल फरवरी में, टोरंटो स्थित मम्मी एना-मारिया क्लिज़ को एहसास हुआ कि वह थोडी असभ्य थी।

जैसा कि उसने अपना 35 वां जन्मदिन मनाया, सुश्री क्लिज़ ने देखा कि वह सुस्त महसूस कर रही थी और अपने तीन छोटे बेटों के साथ रहने के लिए संघर्ष कर रही थी।

“मैंने अपने तीसरे बच्चे के साथ 36 किलो से अधिक वजन प्राप्त किया और अचानक अपने जीवन में पहली बार 90 किलो से अधिक वजन पाया।”

“मैंने अपने तीनों गर्भधारण के साथ वजन बढ़ाया और कभी भी किसी एक के बाद यह सब नहीं खोया।”

“मुझे एहसास हुआ कि मैं खुश नहीं था, और मेरा बेटा हेनरिक लगभग 1 था, इसलिए यह कहना कि, ‘मेरे पास अभी एक बच्चा था’ और अभी बिल्कुल महसूस नहीं किया है।

“मैं सिर्फ बहाने के साथ किया गया था, लोगों को काम करने के लिए ‘मुझे’ समय देने ‘के लिए इंतजार किया। मैंने फैसला किया कि मेरे पास पर्याप्त नहीं है और अगर मैं अपने लड़कों के साथ एक लंबा और खुशहाल और मजबूत जीवन जीना चाहता हूं, तो मुझे खुद को भी प्राथमिकता देनी होगी। ”

चार महीने के भीतर वह 15 किग्रा वजन कम करने में सफल रही, एक ऐसी उपलब्धि जिस पर उसे गर्व है।

“किसने सोचा होगा कि मुझे अपने जीवन का सबसे अच्छा आकार 35 में मिलेगा और टो में 3 बच्चों के साथ?” Ms Klizs ने इंस्टाग्राम पर लिखा।

“मुझे अभी भी मेरे कूल्हों पर खिंचाव के निशान हैं, मेरे पास झुर्रीदार पेट बटन है, मेरी छाती कुछ भी नहीं सिकुड़ रही है लेकिन मुझे यह सब पसंद है और परिवर्तन बहुत मीठा लगता है क्योंकि मुझे पता है कि मेरे शरीर को तीन ले जाने और खिलाने के दौरान क्या हुआ है?” बच्चे। ”

“फरवरी में मेरा केवल एक ही लक्ष्य था जब मैंने यह सब शुरू किया। यह मजबूत होना और खुश महसूस करना था।

“मैं प्यार करता हूं कि आज मैं’ हां ‘कह सकता हूं, जब मेरे सात साल के बच्चे ने मुझे उन दोनों को स्कूल चलने के लिए कहा क्योंकि मुझे पता है कि मेरे पास दोनों स्कूलों को चलाने और फिर से घर आने के लिए फेफड़ों की क्षमता है। मुझे अच्छा लगता है कि मैं “हाँ” कह सकता हूँ जब मेरा 25 किलो तीन साल का बच्चा मुझसे उसे लेने के लिए कहता है क्योंकि वह चलने से थक जाता है। मुझे प्यार है कि मैं अपने बच्चे को इधर-उधर ले जा सकती हूं और फिर भी अपनी पीठ को नुकसान पहुंचाए बिना रात का खाना बना सकती हूं।

“मुझे अच्छा लगता है कि मैं सामान्य रूप से फिर से सांस ले सकता हूं, कि मेरा पेट मुझे लगातार चोट नहीं पहुंचा रहा है और मुझे तीन लड़कों के साथ एक दिन के माध्यम से प्राप्त करने की ऊर्जा है और बिस्तर पर दूसरा नहीं है।

“मुझे लगता है कि मैंने तय किया कि मैं उतना ही महत्वपूर्ण था जितना कि मेरे पति और बच्चे हैं। और यह भी मायने रखता है। क्योंकि बेहतर या बदतर के लिए, अभी मैं इस तरह का गोंद हूं जो इस परिवार को एक साथ रखता है और पहियों को दैनिक आधार पर स्पिन करता है। ”

 

वह कैसे बदल दिया गया था

सुश्री Klizs, जो एक जीवन शैली ब्लॉग बुलाया BluebirdKisses एक परंपरा “आहार” का पालन नहीं करने का फैसला अतीत में के रूप में वह वे अरक्षणीय पाया गया है है। इसके बजाय उसने 90/10 नियम का पालन करने का फैसला किया: नब्बे प्रतिशत स्वस्थ भोजन और 10 परिपूर्ण भोजन वह प्यार करती है, स्वस्थ या अन्यथा।

“मैंने कार्ब्स नहीं काटे; मैंने सफेद ब्रेड को पूरे अनाज के साथ बदल दिया। मैंने मेपल सिरप के साथ सफेद संसाधित चीनी को बदल दिया। मैंने मक्खन को जैतून के तेल से बदल दिया। मैंने खुद को हर दिन एक विशाल सलाद खाने के लिए मजबूर किया, “उसने समझाया।

जब भी वह दोस्तों या अपने साथी के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाती है, तो वह सुनिश्चित करती है कि वह पहले एक “विशाल” सलाद का ऑर्डर करे, ओर जैतून का तेल और सिरका के साथ ताकि वह अपनी ड्रेसिंग को मिला सके।

“पहले खाने के बाद, मैंने पाया कि मैं उस चीज़बर्गर के भूखे नहीं था जिसे मैं आगे खाने जा रहा था, इसलिए मैं स्वाभाविक रूप से इसे नियंत्रित करूंगा,” उसने पोप्सुगर को समझाया।

वह यह भी सुनिश्चित करती है कि वह हर भोजन के साथ फल और सब्जियों के साथ प्रोटीन खाए।

 

उन्होंने कहा कि उनके क्षेत्र को बदल दिया गया

बच्चे होने से पहले, सुश्री क्लिज़ मैराथन और अर्ध-मैराथन दौड़ती थीं, इसलिए उन्होंने अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में वापस आना शुरू कर दिया है।

उसने अपने ब्लॉग पर लिखा है, “मैंने 20 साल में अपने आप को निवास के भोजन और गतिविधि की कमी के कारण अधिक वजन के बाद दौड़ना शुरू किया।”

वह आकार में प्राप्त करने के साथ ऑस्ट्रेलियाई काइला इटाइन्स की बिकनी बॉडी गाइड (बीबीजी) को श्रेय देती है।

उन्होंने इंस्टाग्राम पर बताया, “मैं बीबीजी के 18 वें सप्ताह में, @kayla_itsines शुरुआती कार्यक्रम के चार सप्ताह और बीबीजी 1.0 और 2.0 के 14 सप्ताह पर हूं।”

“अब यह मेरे जीवन का हिस्सा है। लेकिन सबसे बड़ा बदलाव मानसिकता है। अनुभव के माध्यम से मुझे एहसास हुआ कि मैं मेरे साथ खुश हूं और मुझे लगता है कि मैं बच्चों के लिए भी एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर रहा हूं। ”

वह सप्ताह में तीन प्रतिरोध दिन, 28 मिनट प्रत्येक घर पर करती है। वह सप्ताह में तीन से चार दिन, अकेले, घुमक्कड़ के साथ, अपने कुत्ते या उपरोक्त सभी के साथ चलती है।

 

वह यह भी कहती है कि वह “धार्मिक” ऐप का उपयोग करती है।

“मुझे लगता है कि मैं अपनी ज़रूरत के अनुसार मज़बूत प्रशिक्षण के साथ अपने द्वारा चलाए जाने वाले रनों को शामिल कर सकता हूं और यह सभी सुपर लचीले हैं और मैं इसे हर दिन घर से कर सकता हूं। यह वास्तव में मेरे शरीर को बदलने से ज्यादा मेरे जीवन को बदल दिया है। ”

वजन कम करने की इच्छा रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सुश्री क्लिज़ सलाह “सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अपने लिए करना है”।

“पैमाने के लिए यह मत करो; इसे एक विलक्षण लक्ष्य को ध्यान में रखकर न देखें। इसे मैराथन के रूप में देखें। अंत में आपको जो कदम उठाने की ज़रूरत है उसे लें और उस समय के बारे में चिंता न करें जो इसे लेता है। इससे पहले कि आप इसे जानें, आपको एक नई जीवन शैली, एक नई ऊर्जा मिलेगी, और मैं इसके लायक होने का वादा करता हूं। “

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